Napięcie i stres towarzyszą nam każdego dnia. Przerasta nas zły nastrój oraz lęk trudny do opanowania. Seniorzy są bardziej narażeni na napięcia nerwowe, gorzej sobie radzą ze stresującymi sytuacjami, czują się niepewnie. Wpływa to źle na stan psychiczny i fizyczny.
Aby pozbyć się nadmiernego napięcia związanego z codziennym życiem, nasi Seniorzy z Klubu Senior + wykonują odpowiednie ćwiczenia relaksacyjno- rozluźniające, które pozytywnie wpływają na wiele stref naszego życia.
Treningi wyciszają, wspomagają prawidłową pracę układu krwionośnego.
Poprawiają jakość snu, działają odprężająco.
Bardzo ważna jest aktywność fizyczna, dostosowana indywidualnie do każdego uczestnika Klubu.
Ćwiczenia oddechowe i koncentracja na prawidłowym oddychaniu zapewniają lepsze dotlenienie organizmu i pozbycie się napięcia.
Wykonywanie prac plastycznych- malowanie, rysunek, kolorowanie, wyklejanie wyciszają umysł i emocje.
Treningi autogenne Schultza i Jacobsona są ulubioną formą relaksacji.
Przyciemnione światło, cisza, przyjemne odgłosy ptaków, szum morza, szelest liści pod stopami, odgłosy deszczu to wszystko daje poczucie bezpieczeństwa.
25 minutowe treningi uczą naprzemiennego napinania mięśni, koncentracji na własnym organizmie.
Znajdujemy czas na różne techniki relaksacyjne, które poprawią nam samopoczucie.
Terapeuta zajęciowy
Bożena Daniluk